Hold

Tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Efterfødselshold

Kroppen er ikke som den har været efter en fødsel. Din bækkenbund, ryg og dine mavemuskler har været igennem en voldsom proces, og det desværre normalt at have gener efterfølgende. Men du behøver ikke acceptere, at det skal være sådan.

Til efterfødselstræning fokuserer vi på at få kontrol over de stabiliserende mave-og rygmuskler samt bækkenbund på en funktionel og effektiv måde.

Træningen er for dig, der ønsker at komme i form efter fødsel og ønsker at gøre noget godt for din krop.

En god og tilrettelagt genoptræning af efterfødselskroppen er fundamentalt for den videre træning efterfølgende.

Til træning vil du få:

  • Grundig superviseret træning med en fysioterapeut.
  • Grundig gennemgang og forklaring af øvelser og hjælp til at fange de rigtige muskler
  • Der vil blive taget individuelle hensyn
  • Garanti for sved på panden.

Du kan starte op med træning 8 uger efter vaginal fødsel og 12 uger efter kejsersnit.

Holdet består af 5-8 deltagere

Baby er selvfølgelig velkommen. Der er plads til at stille barnevognen i en lille baggård lige ud til træningssalen.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Gigthold

Hovedformålet med dette hold er at få bevæget alle led skånsomt igennem. Derudover laver vi øvelser der styrker såvel de store som de små muskelgrupper.

En træningstime består af opvarmning, styrkeøvelser på gulv, udspænding og afspænding. Vi sætter fokus på en grundig opvarmning og udspænding af stive muskler. Derudover arbejder vi også med balance, kropsholdning og træning af de mindste muskler. Vi kommer hele kroppen igennem og gør brug af bla. elastikker, store og små bolde balancepuder mm.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

GLAi:D® – Knæ/hofte

Specifik træning for at mindske/undgå smerter/gener i knæ og hofter.

Træning og patientuddannelse for dig der oplever:

  • Smerter relateret til enten knæ- eller hofteled.
  • Smerter ved aktivitet
  • Morgenstivhed (kortvarig)
  • Nedsat funktion og bevægelighed
  • ”Knase”- ”klik-lyde” og hævede knæ- og hofteled

Alle med knæ-hoftesmerter/artrose kan deltage på et GLA:D hold.

Træningsdag mandag og torsdag. Der opstartes løbende nye hold – kontakt klinikken for yderligere info.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

GLAi:D® – Ryg

Træning for dig med:

  • Aktuelle rygsmerter
  • Tidligere rygsmerter
  • Tidligere diskusprolaps
  • Ønske om at få en stræk og sund ryg

Der vil være stor fokus på at fange de stabiliserende mave og rygmuskler. Det vil bestå af forskellige øvelser på måtter, bold og små redskaber.

Alle med rygsmerter kan deltage på et Ryg hold/GLA:D®. Træningen har til formål at styrke muskulatur omkring ryggen, gøre leddene stabile og forbedre funktionen og ikke mindst på sigt at reducere smerter. Indholdet af GLA:D® Ryg-forløbet er baseret på bedste evidens for rygbehandling og udviklet i samarbejde med patienter og behandlere.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Parkinson

En træningstime består af opvarmning, styrkeøvelser på gulv, udspænding og afspænding. Vi sætter fokus på en grundig opvarmning og udspænding af stive muskler.

Derudover arbejder vi også med balance, koordination, kropsholdning og træning af de mimiske muskler. Vi kommer hele kroppen igennem og gør brug af bla. elastikker, store og små bolde, balancepuder mm.

Holdet er vederlagsfrit

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Ryghold

Holdet er for dig der:

  • Har aktuelle rygsmerter
  • Har tilbagevendende rygproblematikker
  • Tidligere har haft discusprolaps
  • Ønsker at styrke ryggen og resten af bevægeapparatet

Træningen består af både basisøvelser og mere avancerede øvelser som tilpasses efter behov. Vi bruger måtte, bold, egen kropsvægt, samt vægte, TRX og andre træningsredskaber.

Træningen er superviseret med fysioterapeut. Der bliver altid taget hensyn til den enkelte deltagers niveau og behov.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Ryghold basis

Holdet er for dig der:

  • Har aktuelle rygsmerter
  • Tit har tilbagevendende ryggener
  • Har en ”svag” ryg
  • Ønsker basisøvelserindenfor rygtræning

På dette hold vil der være fokus på at fange de inderste mave- og rygmuskler, der skaber stammen for en sund og stærk ryg. Træningen vil bestå af lette og forståelige øvelser som alle tager udgangspunkt i træning af kropsstammen. Der vil være tæt opfølgning og grundig undervisning og supervision.

Tidspunkt: Torsdag kl 08.00 – Træningen varer 55 minutter.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Styrke/kredsløb

Holdet er for dig der:

  • Ønsker bedre generel styrke
  • Ønsker bedre kondition
  • Ønsker at komme i gang med motion
  • Ønsker at vedligeholde eller forbedre kroppens funktioner og et bedre funktionsniveau i hverdagen.

Træningen vil bestå af opvarmning, styrketræning i maskiner, kredsløbstræning samt let udspænding. Hele timen bliver styret af en fysioterapeut og der vil hele tiden være grundig instruktion af øvelserne samt supervision. Niveau tilrettelægges til, den enkelte deltager. Holdet er velegnet både for vederlagsfrie og selvbetalende patienter.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk

Superhold

SUPER(viseret) Træning

SUPER træning betyder at en fysioterapeut står klar i træningssalen/træningsmaskinerne til at hjælpe dig med din træning. Vi skræddersyer et program til dig, så du kan komme og træne med hjælp og supervision fra en fysioterapeut.

Vi har 3 åbne SUPER-træninger om ugen, og du kan komme, når det passer dig!

  • Mandag kl. 11.00-12.00
  • Tirsdag kl. 14.00 – 15.00
  • Torsdag kl. 16.00-17.00

Pris pr. gang:

  • Med tilskud fra Sygeforsikringen Danmark: 116,76 kr. –  kr. = 57,84kr.
  • Uden tilskud fra Sygeforsikringen Danmark: 116,76 kr.

Spørg en fysioterapeut for tilmelding og yderligere information.

Yderligere information og tilmelding på 65 32 33 93 eller info@kertemindefys.dk